[...] mięśnie GÓRNEJ części ciała w ruch - DOLNE dostają dość w dupę, trening siłowy pod nie już mam, interesuje mnie tylko góra. jakie ćwiczenia się tu nadadzą? z pewnością rdl, wiosłowanie sztangą, pompki na poręczach i reszta raczej z wolnymi ciężarami, z naciskiem na hantle pomożecie? :) Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-02-03 09:28:30
[...] palce. Jednak mam jak najmniej chodzić. Mam 2 tygodnie zwolnienia lekarskiego.Może mi ktoś polecić trening w domu uwzględniający moją kontuzję :) Masakra. Mam do dyspozycji hantle :) Nie mam pomysłu na aeroby w ogóle ;/ Ostatnio jakoś miałam etap zniechęcenia i masę błędów żywieniowych, jednak chcę walczyć dalej :) Zmieniony przez - SabinkaRSL [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów wiem ze dzisiaj post [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein+2 jogurty II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+jakieś ciastko, kawałek czekolady IV posiłek 50g ryzu+mięso+pieczywo 4 kanapki V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa VI posiłek 125g sera [...]
Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]
Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25.10.18 PUSH klata lekko, barki, tric ciezko -rozpiętki maszyna 6x8-12 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedząc Smith 6x8 -wznosy boczne hantle4x12 -wznosy w przód hantle 3x12 plus wznosy w przód linka wyciag dolny 3x10 -wyprosty linka 3x12-15 -wyciskanie francuskie 3x12 plus california press 3x12 -pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej. pol-sztanga za to pol sztanga poleciala bardzo fajnie, 60kg na sztandze bardzo dobrze wchodzi mi to cwiczenie. zamienilem z hantli na sztange, bo na silce hantle po 50kg to max niestety juz Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem [...]
[...] z jej płyt które były w shape i z jej strony internetowej + rowerek stacjonarny. Mam piłkę do ćwiczeń i taśmę do rozciagania. Mąż powiedział że jutro pojedziemy po hantle więc od poniedziałku zacznę też ten trening :) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z [...]